眼睛干涩、疲劳是很多人都会有的经历，往往都会考虑到用敷眼来舒缓。
市面上用于缓解眼疲劳的眼罩、眼贴，有热敷的，也有冷敷的，到底怎么回事？我们应该选择哪种才对？
在讨论眼睛什么情况适合热敷或者冷敷前，这就要先从它们的作用机制讲起。
热敷：促进血液循环
正所谓热胀冷缩，热敷具有扩张毛细血管、改善局部血液循环、促进局部代谢、缓解眼部肌肉疲劳的作用。还可以促进油脂排出，减少水分的挥发，缓解干眼。
眼睛的疲劳干涩，往往是因为睑板腺拥堵或是油脂变得粘稠，油脂分泌不出来所导致的，高温可以让粘稠的油脂变成液态，让睑板腺得以疏通，从而缓解干眼。
冷敷：更利于消肿止痛
冷敷则是促进血管收缩，控制出血、减轻张力较大肿块的疼痛，达到散热降温、消肿止痛的功效。
当眼部温度较低时，泪水不容易蒸发消散，一定程度上也能缓解眼睛干涩。
从理论上讲，热敷、冷敷，都有助于缓解眼疲劳，如果日常发生眼疲劳，可以先热敷再冷敷，这是最理想的做法。
先热敷，促进血液循环、滋润眼睛，再冷敷降温，能避免泪水过快蒸发，最有利于缓解眼睛疲劳干涩。
这里需要注意的是，由于每个人体质及眼睛情况不一样，如果眼睛只是单一的没有其他眼疾，可以选择先热敷再冷敷的方式，如果眼睛存在眼疾，可要慎重选择敷眼的方式。
热敷的适应症：
冷敷的适应症
因此，当眼睛疾病时自行敷眼，未必能减轻眼部不适，还可能加重病情。明确疾病再治疗。
一般冷敷只需准备冷毛巾、冷袋即可。冷毛巾、冷袋需要4~6分钟更换一次，每次约15分钟，每天2~3次，同时，温度不能过低，以免冻伤。若是有伤口，在伤口上冷敷，需要保证毛巾干净。
热敷，早晚坚持，可促进泪液分泌。每天早上和晚上坚持热敷15分钟左右，温度控制在40~45°，以免烫伤。
☛热敷用热毛巾、暖水袋等；冷敷用冰袋或冷湿毛巾，冰箱冷藏过的调羹也可以。
☛ 青光眼不适宜热敷。因为青光眼发作的情况下，热敷会导致眼压升高，加重视神经损害。
☛ 老年人不建议热敷眼睛。因为老年朋友的血管壁变薄，出现炎症或肿胀的情况一定要先减轻血管张力，避免引起血管爆裂。
☛ 如果眼睛有外伤，且已出现红肿热痛时，不能再做冷敷。有水肿者或过度疲乏，角膜发炎时，均不宜冷敷。
☛ 眼部冷敷时，如果眼部有感染，冷敷用具要消毒后使用，以防止污染伤口，引起交叉感染。
☛ 有些情况下应将冷敷和热敷相结合，如视疲劳、干眼。
最后提醒一点，过度用眼、眼疲劳造成的眼部不适，只要调整用眼习惯，多注意休息，比如遵循20-20-20法则，情况就能大大改善。如果一直坚持过度用眼，那么就算再热敷或冷敷也只是“治标不治本”，时间久了，会引起一系列眼部疾病，如结膜炎、角膜炎等损害视力。
