1、诱发干眼症

正常人平均每5-10秒出现1次眨眼，其作用是将泪液均匀地涂布于眼表，以维持泪液的稳定性。当你关灯玩手机的时候，会目不转睛地盯着手机屏幕，每分钟的眨眼的次数过少，导致泪液在眼表的分布不均。同时，关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，会造成泪液分泌减少和泪液成分改变，一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏， “干眼症”就会随之而来。

2、增加青光眼高危人群患病概率

在黑暗里玩手机，瞳孔会长时间地散大，这可能会导致眼部房角变得狭窄甚至关闭，眼内的液体流通会阻塞，特别是对于青光眼高危人群会造成视神经、视力的损伤，严重时会导致失明。

3、影响睡眠质量，加重视力疲劳

黑暗环境中，大脑会产生“褪黑素”来缩短人体的觉醒时间和入睡时间，产生睡意。视网膜内的光感神经细胞只要受到蓝光的刺激，就会让身体持续兴奋从而难以入睡。久而久之，可能会变成习惯性失眠。

1、开灯看手机还是很有必要

在适合的灯光照射条件下看手机，对于维护眼睛的健康有很大帮助，适合的灯光主要是指以下三个方面达到标准：适宜的灯光的亮度、灯光的色温、灯光的频闪。

2、将手机调节至护眼模式

选择柔和的背景色，合适的字体大小以及手机屏幕的亮度，以尽量减少光线对眼睛的刺激。

3、控制看手机的时长

持续看手机半小时，要休息3~5分钟，并且在看手机的时候可以有意识的多眨眨眼，促进泪液的分泌，缓解眼疲劳，减少干眼的发生；尽量不要把手机带上床，养成一上床就睡觉的好习惯。

1、正确使用电子产品

简单来说，就是能看电视，就不要看电脑；能看电脑，就不要看手机。因为屏幕越小，眼睛距离屏幕就会越近，长期近距离用眼，那么眼睛也就越容易疲劳。

2、经常进行眼部按摩

说到眼部按摩，最常见的就是眼保健操。对于近距离用眼的人来说，眼保健操能让快速的放松眼周肌肉，减轻眼睛疲惫感。

如果你想解放双手，这款眼部按摩仪轻松帮你实现。在你眼睛疲劳时，给眼部做个spa，立马舒服。（五档按摩、恒温热敷、超纤皮材质、科学护眼）。

3、多吃蔬菜和水果

日常生活里可以多吃一些含有维生素、微量元素、蛋白质等食物来保护眼睛。含有维生素较多的食物有：西红柿、圣女果、猕猴桃、菠菜、火龙果以及胡萝卜等；含有微量元素以及蛋白质的食物有：肉类、海鲜等。