视疲劳是以眼或全身器质性因素与精神心理形成的一种错综复杂的综合症状，常发生于长时间从事近距离工作或学习。
视疲劳引发的眼部症状表现为：畏光、流泪、酸胀、干涩、异物感，眼睑痉挛或沉重感，眼球运动不灵活等；其全身症状则表现为： 偏头痛、困倦、眩晕、失眠、面部肌肉抽搐，多汗、烦躁不安，消化不良、恶心等。
总的来说，视疲劳症状复杂多变，而症状出现的轻重则与个人性格、心理状态、生活环境有关系。注意了！这5类人容易发生视疲劳。
如晶状体浑浊，也易引起视疲劳；其中眼部平衡失调等情况，也会造成视疲劳。
屈光不正的人群：如近视、散光、远视、老花眼等，其中对于那些眼睛调节能力强的人，也是易出现眼睛过度劳累，诱发视疲劳。
中老年人群：当我们的年龄达到四五十岁以后，眼睛就会开始老化，视物时调节力需大增，进而诱发视疲劳。特别是对于这年龄段的女性，由于激素分泌水平的变化，还会容易出现眼睛干涩等问题。
不注重用眼习惯的人群：如经常熬夜；在阴暗的环境下工作、学习、娱乐；在车船行驶中看书、玩手机等等的用眼习惯，都会造成眼睛劳累、紧张，进而易诱发视疲劳。长时间近距离用眼的人群：如学习、工作时书本、屏幕与眼睛的距离太近，或长时间盯着电子屏幕，或电子屏幕过小、太亮、太暗、清晰度不够等情况，都容易诱发视疲劳。
视疲劳下？如何实现自我拯救？
首先我们可以通过日常生活中注意用眼卫生、用眼习惯开始，
比如：①规律作息、少熬夜。
②避免长时间近距离使用电子产品，应每隔1小时左右，适当闭眼或远眺休息几分钟。
③眼睛干涩时，可通过闭目休息、眨眼等来缓解，也可使用护眼贴、眼部按摩仪等治疗。
其次我们还可以通过饮食来增加眼部的营养，比如均衡饮食，适当多摄入些粗粮、维生素、矿物质等含量丰富的新鲜果蔬、薯类、豆类等，有助于缓解视疲劳和眼干涩等现象。
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