现代父母在养娃过程中，有2个极为关注的问题：视力及牙齿。
根据2023年国家卫健委最新公布的数据，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。从近年来儿童青少年近视的情况来看，近视高发的年龄段已从8-12岁提前至6-12。
如何保护孩子的视力健康，成了当代父母的必修课。
今天小天除了给大家提供几个超实用的护眼建议以外，还给大家准备了非常多的干货的护眼资源。
包括：儿童近视防控、护眼盲区、如何缓解干眼症等我们用得到的护眼知识。
最简单、最有效的护眼方式，就是每天能保持一段时间的户外活动。
户外光线充足，有助于刺激视网膜分泌多巴胺，有效预防近视的发生，控制近视的发展。
至于形式，常规的走路、跑步、打羽毛球、骑自行车都是有效的，周末一家人出去溜达溜达、爬个山也是不错的户外活动。
孩子读写应在照明充足的环境中进行。
长时间在亮度不足的环境下读写，可能会加重近视。
① 看照明区域是否为“矩形”
旧国标中，有效照明区域是半径为500mm的120°扇形区域，而新国标照明计算区域扩大，照度要求也更严格，修改为700mmx500mm的矩形，更符合常见的书桌形状。
② 看桌面光线是否均匀，明暗差异更小
对于这个指标，旧国标要求“总区域≤9”，而新国标升级为“总区域≤7”，也就是说，符合新国标AA级的台灯，桌面光线也会更均匀，能提供更好的照明效果，适合孩子读写。
因为光线不均匀、长时间在阴影中读写，将加深孩子眼部疲劳，增加近视的风险。
建议在孩子近距离用眼时，每隔20分钟后注视20英尺（约6米）以外的任何物体20秒钟，让眼睛得到休息恢复。
① 近距离用眼 20 分钟
根据我国标准，33 cm 以内算近距离，即大家常说的「一拳一尺一寸」中的「一尺」，看手机、看书、写作业，或者涂鸦、弹琴、搭乐高等都算近距离用眼。
在看得清的前提下，用眼距离越远越好，比如大于 40～50 cm。
最好每 20 分钟休息一次。
② 向 20 英尺（6米）外远眺
向外远眺时，看运动的物体和静止的物体都可以。
不管是白天还是晚上，在看得清的前提下远眺，才能起到放松睫状肌的作用。
如条件不允许向 6 米外远眺，能达到 2 米也可以。比如晚上窗外一片漆黑，就不如在明亮的室内看 2 米外的物体。
③ 保持 20 秒或更长时间
眼睛完全放松大约需要 20 秒，因此近距离用眼 20 分钟后至少远眺 20 秒。
如果用眼时间长，相应的远眺时间也要增加，比如每用眼 30～40 分钟，至少休息 10 分钟。
保持充足的睡眠，也能起到预防近视的作用。教育部印发的《中小学学生近视眼防控工作方案》指出，要保证：
✓ 小学生每天睡眠10小时
✓ 初中生每天睡眠9小时
✓ 高中生每天睡眠8小时
对照看看，孩子是否能持续充足的睡眠？
