清晨第一缕阳光还未照进房间，多数人已经开始了与屏幕的亲密接触——手机闹钟响起，我们本能地抓起床头的设备，查看未读消息；通勤路上，地铁车厢里满是低头族；夜晚归家，"放松"的方式是继续追剧或游戏。不知不觉中，我们的眼睛被各种电子屏幕"绑架"。

我们的眼睛正被电子屏幕"绑架"。数据显示，中国小学生近视率超45%，大学生更是高达83%以上！

电子屏幕释放的蓝光可直达视网膜，长期接触可能损伤视网膜细胞；持续近距离用眼使睫状肌紧张，加速近视发展；而每天超过8小时的屏幕时间，更让眼睛疲惫不堪。"数字视觉疲劳综合征"（眼睛干涩、刺痛、视力模糊、头痛）正困扰着越来越多的人。

1、调整用眼习惯：遵循"20-20-20法则"（每20分钟远眺20英尺外20秒），减少连续用眼时间。 

2、优化环境：保持屏幕与眼睛距离50-70厘米，调整亮度避免眩光，使用防蓝光设备或人工泪液缓解干涩。

3、补充护眼营养：多吃深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）补充叶黄素，摄入深海鱼、坚果等富含Omega-3的食物。

4、定期检查：即使没有不适，成年人也应每两年做一次全面眼科检查，早发现青光眼、黄斑变性等隐患。  

真正的护眼，在于减少对屏幕的依赖。设定"无屏幕时间"（如用餐、睡前），增加户外活动，让眼睛接触自然光。科技应服务于人，而非绑架我们的健康。

从今天开始，给眼睛多一点关爱，才能在未来继续清晰看见世界的精彩。

记住你只有一双眼睛，而屏幕可以换很多次！