健康生活

保证充足的户外活动

  ①增加有效的阳光下户外活动时间，每天2小时以上。

  ②课间希望大家能够透过窗户远眺，看看6米以外的地方，持续20~30秒或者更长的时间，放松一下紧张的眼部肌肉。

科学用眼

    科学规范的使用电子产品，人与设备的距离70cm~1m最佳，显示器放在水平视线往下10~15度.初中生和高中生使用电子产品时建议每30分钟就暂停一下，舒缓眼部疲劳，小学生是20分钟，幼儿园小朋友尽量不要观看电子设备。

保持正确的读写姿势

    坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺 （约33cm），胸口离桌沿一拳（约10cm），握笔的手指离笔尖一寸（约3cm），且读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

保证充足的睡眠和营养均衡

    充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

     营养均衡应做到不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果。 

 定期检查视力

    一般满三周岁（学会辨认视力表）就应带孩子进行第一次视力检测，之后每半年复查一次，建立视觉档案，以便及早发现问题。家长一旦发现孩子上课或生活中出现视物模糊或眯眯眼等现象，应及时带孩子到专业的医院检查，根据眼科医生的建议，及时佩戴眼镜；若近视发展过快，应采用佩戴角膜塑形镜、离焦性软镜等手段对近视进行控制。