血糖长期偏高时，血液和唾液中的糖分增多，相当于给口腔细菌“喂饭”，导致牙龈红肿、出血。同时，高血糖会让伤口愈合变慢，口腔免疫力下降，哪怕是刷牙时的轻微出血，也可能发展成持续发炎的牙周炎。

牙龈发炎时，细菌会释放大量炎症因子，这些物质会降低胰岛素敏感性，让血糖更难控制。就像给血糖控制“添堵”，形成“血糖高→牙周炎加重→血糖更难降”的恶性循环！

早晚认真刷牙（至少2分钟），饭后用温水或淡盐水漱口；

每天用牙线清洁牙缝（藏在牙缝里的食物残渣是细菌温床）；

少吃黏牙甜食、少喝碳酸饮料，避免牙齿“泡在糖里”。

别以为刷牙就够了！建议每年到口腔科做洗牙+牙周深度清洁，及时清除牙结石和牙菌斑，把炎症扼杀在萌芽期。

严格控糖是基础（血糖稳定=口腔少遭罪）；

戒烟限酒（吸烟会让牙龈血流减少，加重炎症）；

每周3次有氧运动（改善全身代谢，包括口腔健康）。

“糖友”治疗牙周病时，记得：

✅选在上午服降糖药1.5小时后（血糖相对稳定）；

✅控制治疗时长在2小时内，避免过度疲劳；

✅治疗后像照顾小伤口一样保护口腔（遵医嘱用漱口水，避免剧烈漱口）。

最后提醒：护牙就是护血糖！牙齿健康不仅关乎吃饭香不香，更是糖尿病管理的“隐形帮手”。