户外远距离远眺

享受自然阳光

愉悦身心

屏幕护眼模式

电脑绿色壁纸

室内摆放绿植

远距离用眼

充足的光照

眼睛近视和睫状肌的调节能力有很大关系。睫状肌是眼睛用来改变晶状体形状的重要肌肉。

长时间用眼会让睫状肌感到疲劳，从而增厚，导致眼轴变长，人眼视物就会落在视网膜之前，形成近视；

当睫状肌放松时，晶状体则变薄，外部光线通过晶状体正常进入眼睛，会在视网膜前形成正常物象，这就是所谓的正视。

长时间近距离使用电子设备、长时间近距离读书写字，缺乏户外运动等，会使睫状肌长时间处于紧张状态，产生疲劳，不能得到充分的休息和恢复，从而导致睫状肌调节能力下降，进而影响眼轴长度，增加近视风险。

更换绿色壁纸、设置护眼模式等我们常用的“伪护眼”方式，更多是一种自我心理安慰，并没有真正脱离近距离用眼的范围，所以对于预防近视能起到的效果微乎其微。

反过来说，近远距离合理用眼，看什么颜色都能有效预防近视！

光线是视觉信号产生的来源，也是人眼视网膜成像质量的前提条件，不良的光线会改变视觉信号，从而引起眼球和视觉系统的异常发育。

常接触户外光，好处多多：

晒太阳可以产生钙，钙可以让眼球壁保持弹性，增加眼球壁的韧性，达到延缓近视的效果。

据相关实验表明，户外活动≥2小时，阳光可以有效促进人体产生多巴胺，多巴胺能够有效抑制眼轴增长，减缓近视发展。

紫外线促使维生素D合成，有助于调节眼部发育。

户外太阳光的光谱广而连续，大多数研究观点认为波长较长的单色光容易引起近视，而绿色在全光谱中属于C位，护眼妥妥的！